ja wlasciewie nie wiem co mam bo objawy mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dziennie aerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celulitis na tylku nawet, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory ale teraz objawy nadczynnosci:od [...]
[...] Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo wydaje mi się...) Masa kości 2,4kg Całkowita ilość wody 46,7% Masa mięśni [...]
[...] B, 64T, 116W 1604 kcal 14.11.11 -nietreningowy,niezgodnie z planem, do odrobienia Miska:144B, 52T, 138W 1602 kcal ----------------------------------- Marta, jak minie czas siedzenia po nocach nad notatkami i bycia nieprzytomnym za dnia to zajrzę do tego dziennika i popatrzę jak to wszystko działa. Chociaż w sumie to [...]
byl lekarz - to jakas odmiana lumbago dostalam zastrzyk rozluzniajacy miesnie i mam to wygrzewac poduszka elektryczna. Pytalam skad to to powiedzial, ze od przeciazenia kregoslupa,zlego podnoszenia dzieci, nadwyrezenia kregoslupa trzema ciazami itp. generalnie mam natychmiast schudnac, facet widzial, ze mi przykro i zaraz zlagodzil , ze chodzi mu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dziś artykuł pt. "Czy aby schudnąć muszę się głodzić?" Z tego artykułu można dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy np. jak przez wiele tysięcy lat organizm ludzi przystosował się do różnych warunków związanych ze spożywaniem pokarmu. Warto tez wspomnieć, że aby schudnąć nie należy się [...]
Anchy, napiszę Ci co i jak, jak tylko uporam się z zaległościami (mam kolejkę 17 osób %-)). Powiem na wstępie tyle, że dla Ciebie dość ciężko będzie plan stworzyć, bo intensywność musi być odpowiednio podkręcona, a w przypadku sportowca, którym jesteś, naprawdę trudno jest aktywność podkręcić @-) Prosty przykład: burpees. Ty wykonujesz je [...]
[...] drugie zakończyłam po tygodniu, ponieważ nie schudłam ni grama. wg mnie problemem była zbyt krótka przerwa pomiędzy oboma podejściami. pamiętam, kiedy to nie wiedziałam, jak przyrządzić sobie "grzankę", tzn. oczywiście nie chciało mi się tak naprawdę szukać w Internecie i postanowiłam zrobić to po swojemu. słowo "GRZANKA" [...]
[...] Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch Niedziela. Przedramienia i nogi 9. CEL CYKLU: najpierw zanim zacznę cykl mam planach schudnąć ~10 kg do 70kg jakoś Inaczej nie zacznę cyklu bo mam za dużo tłuszczu jeszcze. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
wychodziłam powoli i szło ładnie ale kilka lat później ważac jakieś 46kg udało mi się zajść w ciążę i w 9 miesiącu ważyć 72kg bo dałam sobię wmówić, że mam jeść za dwoje ;) urodziłam i znowu grzecznie schodziłam w dół i ZNOWU wpadłam w kretyńskie metody odchudzania "bo przecież dziecko ma już pół roku a mi tu jeszcze tyle wisi". najgorsze co [...]
[...] PLANY: najblizsze 2 miesiace: - jutro sprawdzam maksy - stopniowe zwiekszenie kcal do ok. 2200kcal (przez 1-2 tygodni), do ok. 2500kcal przez kilka kolejnych i jak sie da to wiecej - silownia 2-3-4 razy w tygodniu dla przyjemnosci, ew. basen/rower/aero - jak sie uda przy okazji troche tluszczu z nog zrzucic to super. - spodziewam [...]
Witam od poniedziałku zamierzam przejść na dietę nawet już się umówiłam z koleżanka która będzie mi towarzyszyć. Nigdy nie byłam szczuplutka ale jakoś do niedawna mi to nie przeszkadzało a przynajmniej w kontaktach towarzyskich, jednak od pewnego czasu mam problemy zdrowotne wynikające z mojej nadwagi (grubo ponad 100) dlatego musze jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a moja waga codziennie stoi w miejscu od niedawna. Wiadomo był tam wachania 1-2 kilo no ale przez święta lub danie sobie upustu przytyłem te 5 kg. Jak jadłem to tak jak na diecie, albo jadłem jak dziecko z Etiopii pochłaniając ogromne ilości jedzenia. No i teraz od tygodnia staram się schudnąć a moja waga stoi w miejscu (74,5 kg). Pewnie [...]
[...] Weidera), robili Split latami i rosło. Jak nie rosło to trzeba było zmniejszyć ilość treningów i znów rosło. Jak znów nie rosło to mniej cierpliwi brali metkę i szło. Teraz jak czytam to drugi raz bym się kulturystyką nie zafascynował. Tabelki, wykresy, to dobre, tamto niedobre, 300 różnych supli. Dodam, że przez te 25 lat zdążyłem kilka razy [...]
[...] 13, 13 9.Nawijanie obciążenia Dziś ćwiczenia wykonywałem trochę wolniej, przez co trochę ciężko mi się pisze na klawiaturze bo łapy mi się trzęsą. Poza tym zauważyłem że jak wykonam wspinanie na palce na dwóch nogach ale z trzydziestoma powtórzeniami to bardziej mięśnie pracują, więc chyba tego będę się trzymał ale jak jestem w błędzie to [...]
[...] mi zebym kupil L- karnityna wiec to zrobilem zaczelem czwiczyc mniejszym ciezarami i wiecej razy tz. 4 serie po x25 (35kg) czy dobrze zrobilem?? a teraz mam pytanie jak dawkowac L-karnityna (tak zeby schudnac) jaka bys mi polecil diete (w tych sprawach jestem zielony) i jakie czwiczenia aaa jeszczez 20 min przed snem robie brzuszki Tomek
[...] eurothyxu dziennie mam ft4 17 wiec tez w normie ale wyzej a kolosalna roznic aw wygladzie i samopoczuciu, a wiec drodzy lekarze nie bojmy sie experymentowac, A wy jak widze wciaz gadacie , nudzicie tu o tych samych rzeczach, sterydach i td , nikogo madrego to ju znie obchodzi , czas na zmiany, wiem ze wiekszosc z was ma po 15 lat i [...]